Badem

Protein, lif, E vitamini ve magnezyum içeren kuruyemiş.

Badem nedir?

Badem, yağ (çoğunlukla tekli doymamış), protein ve lif açısından zengin bir kuruyemiştir. E vitamini ve magnezyumun iyi bir kaynağıdır.

Besin değerleri

Porsiyon: 1 avuç (~28 g, ~23 adet)

Kalori

164 kcal

Protein

6 g

Karbonhidrat

6 g

Yağ

14 g

Lif~3.5 g
E vitamini~7.3 mg
Magnezyum~76 mg

Olası faydaları

Doyurucu bir ara öğün seçeneğidir.
Doymuş yağ yerine geçtiğinde kan lipidleri üzerine olumlu etki bildirilmiştir.
Magnezyum ve E vitamini alımına katkıda bulunur.

Olası zararları / dikkat

Kalori yoğunluğu yüksektir; bir avuç porsiyon önerilir.
Kuruyemiş alerjisi olanlar için uygun değildir.

Kimler dikkat etmeli?

Kuruyemiş alerjisi olanlar

İlgili makaleler

Magnezyum Ne İşe Yarar?Magnezyumun vücuttaki rolü, besin kaynakları, eksiklik belirtileri ve takviye konusunda dikkat edilmesi gerekenler.

Kaynaklar

Bu içerik hazırlanırken öncelikli olarak resmi sağlık kurumları, sistematik derlemeler ve hakemli çalışmalar esas alınmıştır.

1. USDA FoodData Central: Nuts, almonds — USDA FoodData Central
2. Nuts for the heart — Harvard T.H. Chan

Green Living'de yer alan bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili karar vermeden önce doktorunuza veya yetkili bir sağlık profesyoneline danışın.